• Der Chronotyp Test

Welcher Schlaftyp bzw. Chronotyp bin ich?

Welcher Chronotyp bin ich?

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Weitere Informationen dazu, was ein Chronotyp ist, findest du im Abschnitt unten.

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Frage 1:

Wenn Du Dir Deinen Tag völlig frei einteilen könntest, wann würdest Du dann aufstehen?

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Frage 2:

Wenn Du Deinen Abend völlig frei gestalten könntest, wann würdest Du dann zu Bett gehen?

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Frage 3:

Wie sehr bist Du von Deinem Wecker abhängig, wenn Du morgens zu einer bestimmten Zeit aufstehen musst?

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Frage 4:

Wie leicht fällt es Dir normalerweise morgens aufzustehen?

5 / 20

Frage 5:

Wie wach fühlst Du Dich morgens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?

6 / 20

Frage 6:

Wie ist Dein Appetit in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?

7 / 20

Frage 7:

Wie müde fühlst Du Dich morgens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen ?

8 / 20

Frage 8:

Wenn Du am nächsten Tag keinerlei Verpflichtungen hast, wann gehst Du dann - verglichen mit Deiner üblichen Schlafenszeit - zu Bett?

9 / 20

Frage 9:

Du hast beschlossen, Dich körperlich zu betätigen. Ein Freund rät Dir zu 2x die Woche Training für 1 Stunde; für ihn sei die beste Zeit zwischen 7 und 8 Uhr. Ausgehend von Deinem eigenen Wohlbefinden, wie schätzt Du Deine eigene Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?

10 / 20

Frage 10:

Um wieviel Uhr wirst Du abends müde und hast das Bedürfnis, schlafen zu gehen?

11 / 20

Frage 11:

Du möchtest in Bestform sein für einen zweistündigen Test, von dem Du weißt, dass er mental anspruchsvoll ist. Wenn es nur nach Deinem eigenen Wohlbefinden ginge und Du Deinen Tag sonst völlig frei einteilen könntest, welchen der vier Zeiträume würdest Du für den Test wählen?

12 / 20

Frage 12:

Wenn Du um 23 Uhr zu Bett gehen solltest, wie müde wärest Du dann?

13 / 20

Frage 13:

Aus irgendeinem Grund bist Du einige Stunden später zu Bett gegangen als normalerweise. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, am nächsten Morgen zu einer bestimmten Zeit aufzustehen. Was würdest Du am ehesten machen?

14 / 20

Frage 14:

In einer Nacht musst Du für eine Nachtwache zwischen 4 und 6 Uhr wach sein. Am darauffolgenden Tag hast Du keine weiteren Verpflichtungen. Für welche der Optionen entscheidest Du Dich?

15 / 20

Frage 15:

Du musst zwei Stunden körperlich schwer arbeiten und kannst Dir Deinen Tag völlig frei einteilen. Wenn es nur nach Deinem eigenen Wohlbefinden ginge, welche der folgenden Zeiten würdest Du wählen?

16 / 20

Frage 16:

Du hast Dich zu einem anstrengenden körperlichen Training entschlossen. Ein Freund rät Dir zu 2x die Woche Training für 1 Stunde; für ihn sei die beste Zeit zwischen 22 und 23 Uhr. Ausgehend von Deinem eigenen Wohlbefinden, wie schätzt Du Deine eigene Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?

17 / 20

Frage 17:

Angenommen, Du kannst Deine Arbeitszeit frei wählen und Deine Arbeitszeit beträgt 5 Stunden pro Tag (einschließlich der Pausen), die Tätigkeit ist interessant und wird nach Erfolg bezahlt. Welchen 5-Stunden-Block würdest Du wählen?

18 / 20

Frage 18:

Zu welcher Tageszeit fühlst Du Dich Deiner Meinung nach am besten?

19 / 20

Frage 19:

Man spricht bei Menschen von 'Morgen-' und 'Abendtypen'. Zu welchem der folgenden Typen zählst Du Dich?

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Letzte Frage:

Für welche Bereiche interessierst Du Dich am meisten bzw. was trifft auf Dich zu?
(Mehrfachauswahl möglich)

🧠 Die meisten kennen ihren Schlaftyp – aber nutzen ihn nicht

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Erfahre mehr zu deinem Chronotyp

Du hast vielleicht eine Vermutung, aber bist du dir ganz sicher, welcher Chronotyp du genau bist?

Weißt du wie stark dein Chronotyp ausgeprägt ist?

Dieser wissenschaftlich fundierte Fragebogen (siehe oben) gibt dir die genaue Antwort!

Was ist ein Chronotyp?

Als Chronotyp bezeichnen Forscher die Einteilung von Menschen in unterschiedliche Kategorien anhand der bevorzugten Schlaf-Wach-Phasen.

Jeder von uns hat eine Veranlagung, zu einer bestimmten Tageszeit leistungsfähiger zu sein, als zu anderen Tageszeiten; und zu bestimmten Uhrzeiten müde zu werden und besser einschlafen zu können.

Dies hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Tagesperformance.

Bestimme deinen Schlaftyp

Man unterscheidet insgesamt 5 Typen, die unterschiedliche Schlafgewohnheiten aufweisen.

Der Test erlaubt dir außerdem Rückschlüsse darauf, wann du am leistungsfähigsten bist.

Mit deinem persönlichen Ergebnis geben wir dir einige zusätzliche Hinweise, an welchen Stellen du deine Performance optimieren kannst!

Was macht ein Schlaf- und ChronoCoach?

In aller Kürze: Das ChronoCoaching ist bei uns ein wichtiger Bestandteil des ganzheitlichen Schlafcoachings. Das heißt ich kümmere mich nicht nur um die Verbesserung der Schlafqualität, sondern auch darum, dass meine Klientinnen und Klienten tagsüber generell – oder zu einem bestimmten Zeitpunkt – möglichst wach, fit, aufmerksam und konzentriert sind.

Es geht also nicht nur um Schlaf und Schlafoptimierung, sondern auch um Aktivität, Energie, Wachheit zum richtigen Zeitpunkt.

Die Dinge sind zwar sehr eng miteinander verknüpft, wir finden es sehr wichtig, sie dennoch getrennt zu betrachten.

Hier erfährst du mehr über meine Arbeit als ChronoCoach (die Story hinter nomadperformance) und über meine Arbeit im Leistungssport (Einblicke in den Profi-Sport).

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Frage 1:

Wenn Du Dir Deinen Tag völlig frei einteilen könntest, wann würdest Du dann aufstehen?

2 / 20

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Wenn Du Deinen Abend völlig frei gestalten könntest, wann würdest Du dann zu Bett gehen?

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Frage 3:

Wie sehr bist Du von Deinem Wecker abhängig, wenn Du morgens zu einer bestimmten Zeit aufstehen musst?

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Frage 4:

Wie leicht fällt es Dir normalerweise morgens aufzustehen?

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Frage 5:

Wie wach fühlst Du Dich morgens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?

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Frage 6:

Wie ist Dein Appetit in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen?

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Frage 7:

Wie müde fühlst Du Dich morgens in der ersten halben Stunde nach dem Aufwachen ?

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Frage 8:

Wenn Du am nächsten Tag keinerlei Verpflichtungen hast, wann gehst Du dann - verglichen mit Deiner üblichen Schlafenszeit - zu Bett?

9 / 20

Frage 9:

Du hast beschlossen, Dich körperlich zu betätigen. Ein Freund rät Dir zu 2x die Woche Training für 1 Stunde; für ihn sei die beste Zeit zwischen 7 und 8 Uhr. Ausgehend von Deinem eigenen Wohlbefinden, wie schätzt Du Deine eigene Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?

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Frage 10:

Um wieviel Uhr wirst Du abends müde und hast das Bedürfnis, schlafen zu gehen?

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Frage 11:

Du möchtest in Bestform sein für einen zweistündigen Test, von dem Du weißt, dass er mental anspruchsvoll ist. Wenn es nur nach Deinem eigenen Wohlbefinden ginge und Du Deinen Tag sonst völlig frei einteilen könntest, welchen der vier Zeiträume würdest Du für den Test wählen?

12 / 20

Frage 12:

Wenn Du um 23 Uhr zu Bett gehen solltest, wie müde wärest Du dann?

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Frage 13:

Aus irgendeinem Grund bist Du einige Stunden später zu Bett gegangen als normalerweise. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, am nächsten Morgen zu einer bestimmten Zeit aufzustehen. Was würdest Du am ehesten machen?

14 / 20

Frage 14:

In einer Nacht musst Du für eine Nachtwache zwischen 4 und 6 Uhr wach sein. Am darauffolgenden Tag hast Du keine weiteren Verpflichtungen. Für welche der Optionen entscheidest Du Dich?

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Frage 15:

Du musst zwei Stunden körperlich schwer arbeiten und kannst Dir Deinen Tag völlig frei einteilen. Wenn es nur nach Deinem eigenen Wohlbefinden ginge, welche der folgenden Zeiten würdest Du wählen?

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Frage 16:

Du hast Dich zu einem anstrengenden körperlichen Training entschlossen. Ein Freund rät Dir zu 2x die Woche Training für 1 Stunde; für ihn sei die beste Zeit zwischen 22 und 23 Uhr. Ausgehend von Deinem eigenen Wohlbefinden, wie schätzt Du Deine eigene Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit ein?

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Frage 17:

Angenommen, Du kannst Deine Arbeitszeit frei wählen und Deine Arbeitszeit beträgt 5 Stunden pro Tag (einschließlich der Pausen), die Tätigkeit ist interessant und wird nach Erfolg bezahlt. Welchen 5-Stunden-Block würdest Du wählen?

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Frage 18:

Zu welcher Tageszeit fühlst Du Dich Deiner Meinung nach am besten?

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Frage 19:

Man spricht bei Menschen von 'Morgen-' und 'Abendtypen'. Zu welchem der folgenden Typen zählst Du Dich?

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Letzte Frage:

Für welche Bereiche interessierst Du Dich am meisten bzw. was trifft auf Dich zu?
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