Nachtmodus am Handy: Warum er das Blaulicht nicht wegfiltert
Zu Gast bei „Milieu oder Mikrobe“ #163 – mit Dr. Jens Freese und Axel Sonnenberg
Ich war zu Gast bei „Milieu oder Mikrobe“, dem Podcast von Dr. Jens Freese, moderiert von Axel Sonnenberg. Wir haben über Licht, Biorhythmus und Schlaf im Sport gesprochen, über Jetlag, Schichtarbeit und Melatonin – und über einen Irrtum, den fast jeder kennt: den Nachtmodus am Handy.
„Ich sehe rot, Axel“ – damit eröffnete Jens die Folge, die Filterbrille schon auf der Nase.
Die ganze Folge anhören
Folge #163: „Schlaf ist Medizin – warum Licht und Biorhythmus über deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit entscheiden!“
Auch auf Apple Podcasts · Castbox
Nachtmodus oder Filter: Was im Auge ankommt
Viele verlassen sich am Abend auf den Nachtmodus. Er macht das Bild wärmer – der blaue Anteil wird dabei aber nur von anderen Farben überlagert, nicht entfernt.
Für die innere Uhr ist genau dieser Anteil entscheidend. Er sagt dem Körper am Abend: Es ist noch Tag.
Eine Filterbrille nimmt diesen Bereich heraus, bevor das Licht ins Auge fällt. Das zeigt meine Messung mit dem Spektrometer: dasselbe Handydisplay, einmal direkt und einmal durch die Brille gemessen.
Was am Abend wirklich hilft
- Licht dimmen und auf warmes, indirektes Licht umstellen
- das Handy weglegen, wo es geht
- wo es nicht geht, das Blaulicht filtern, bevor es ins Auge fällt – mit einer Filterbrille mit orangefarbenen Gläsern
Warum transparente „Blaufilter“-Gläser vom Optiker dafür nicht reichen, steht hier →
Außerdem in der Folge
Schlaf und Regeneration im Sport, Jetlag, Schichtarbeit und Melatonin: Auch darüber haben wir gesprochen. Mehr dazu auf nomadperformance.de: Jetlag → · Schichtarbeit →
Die Gastgeber
„Milieu oder Mikrobe“ ist der Podcast von Dr. Jens Freese. Er hat an der Deutschen Sporthochschule Köln Sportwissenschaft studiert und dort promoviert, leitet das Dr. Freese Institut in Köln und bildet seit 2000 als Chefausbilder der Deutschen Trainer Akademie Trainer und Therapeuten aus. Moderiert wird der Podcast von Axel Sonnenberg.
Danke für die Einladung, Jens und Axel. Die Messung deiner Deckenlampe steht noch aus, Jens.
Passt das Thema gerade zu deinem Team oder deiner Situation? Schreib mir kurz, worum es geht.
Lieber direkt? post@nomadperformance.de · Rückrufservice: 0221 292 960 59