• Frauengesundheitskongress

    Special für mehr Energie
    in Beruf, Alltag und Sport

Wie wir Dich unterstützen können

Finde auf dieser Seite weiterführende Informationen und einige Vorteile – nur für Teilnehmerinnen des Frauengesundheitskongresses.

  • Wie verbessere ich den Schlaf durch einen optimal eingestellten Biorhythmus?
  • Wo finde ich weitere Informationen zum Thema Nachtschichtarbeit?
  • Wie nutzen Profisportlerinnen und -sportler die Vorteile die 2-in-1 Lichtbrille?
  • Welche Unterschiede gibt es bei BlaulichtFILTER-Brillen?
  • Wie kann ich herausfinden, ob ich ein Morgen- oder Spättyp bin?
  • Unsere Empfehlungen: Was kann ich auf Reisen für guten Schlaf tun?
besser schlafen mit blaulichtfilter brille

Der Schlaf-Wach-Rhythmus

Im Alltag werden wir vielen Reizen ausgesetzt, die unseren Schlaf beeinflussen.

Von Stress im in Beruf und Alltag, bis hin zu einem nicht optimal eingerichteten Schlafplatz, zu schwerem / zu späten Abendessen oder später Bildschirmzeit an TV, Laptop oder Smartphone.

Finde hier weiterführende Informationen, welche kleinen Helfer Deinen Schlaf verbessern können, um mehr Energie für DEINEN Tag zu haben!

Nutze gerne auch unseren gratis online Chronotyp-Test.

Schnellstart in den Tag !

Du hast sicher gehört, dass blaues Licht nicht gut für uns richtig ist. Das stimmt – aber nur teilweisen.

Denn das Timing ist der Schlüssel, wann wir Blaulicht brauchen und wann wir es meiden sollten.

Denn blaues Licht ist essenziell für unseren Körper. Wir brauchen blaues Licht als Zeitgeber für unsere innere Uhr. Sie wird durch das Blaulichtsignal immer genau gestellt, da sie im Alltag häufiger aus dem Takt gerät.

Eine kurze Tragedauer von nur 30 Min. reicht aus für einen optimalen Start in den Tag!

Moderator Christian Wackert in der Sat.1 Folge „Glücklicher Aufstehen“
Live im TV am 20.12.2021 im Frühstücksfernsehen von Sat.1 (hier klicken)

2-in-1 Lichtbrille

Unser Special für die Kongress-Tage

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Blaulichtfilter für bessere Regeneration und Schlaf

Es gibt viele Blaulichtfilterbrillen auf dem Markt. Sie sind ein guter Einstieg in das Thema Schlafverbesserung.

Allerdings gibt es viele Modelle mit ungeprüfter Qualität und zweifelhafter Herkunft. Wir haben alle Modelle, die wir empfehlen, ausgiebig getestet und unsere Entscheidung getroffen.

In dieser Übersicht erfährst du weitere Details, wann welche Filterbrille am sinnvollsten ist.

Die Wahl hängt insbesondere davon ab, ob Du maximalen Schutz möchtest, ob Du die Brille eher im Alltag oder z.B. während der Computerarbeit nutzt.

Seitenansicht der Blaulichtfilterbrille wizion Alltag 96

Blaulichtfilter-Brillen Special

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nachtarbeit nachtschicht gesundheit

Nacht(schicht)arbeit

Im podiom Zusatzvideo gehe ich auf einige wichtige Aspekte ein, wie die Erkenntnisse aus dem Leistungssport mittlerweile auch im Bereich der Nacht(schicht)arbeit immer weitere Verbreitung finden.

Die Vorteile liegen auf der Hand: Wenn du Licht gezielt einsetzt, aktiviert es Dich (vor + während der Nachtschicht) oder es hilft Dir, in den Entspannungsmodus zu wechseln (nach der Nachtschicht).

Wir konnten beobachten, dass Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Schlafqualität verbessern. Die Tiefs während der Nachtschicht konnten reduziert und abgemildert werden – und auf den ein oder anderen süßen Snack oder Extra-Portion Koffein wurde verzichtet.

Mehr zum Thema Nachtschichtarbeit findest du hier.

Aus dem Leistungssport

Ursprünglich wurde die 2-in-1 Lichtbrille als eine mobile Version einer Tageslichtlampe für die Olympischen Spiele entwickelt.

Trainer und Athleten wollten sich die Vorteile des gezielten Einsatzes von Licht zu Nutze machen, um Jetlag auf dem Weg nach Rio de Janeiro zu vermeiden.

Da Tageslichtlampen zu klobig und schwer waren, wurde Propeaq als mobile Lösung entwickelt. Das geniale: Jederzeit und überall einfach aufsetzen und die Vorteile nutzen!

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Kleine Schlafhelfer

Egal ob auf Reisen oder zu Hause – einge gute Schlafumgebung ist essenziell.

Einige Dinge können wir nicht ändern – aber wir können zumindest in einigen Bereichen vorsorgen.

In meinem persönlichen Reisegepäck findet sich immer:

Mit nomadperformance arbeiten wir mit Teams, Athlet:innen, Ärzt:innen, Osteopathen, Mitarbeitern aus dem BGM und vielen Menschen aus dem (Berufs-)Alltag zusammen.

Kontaktiere uns gerne bei Interesse an einer Zusammenarbeit.

Du hast noch Fragen zum Thema Schlaf, Licht oder Nachtschichtarbeit?

Dann kontaktiere uns jederzeit. Wir bieten einen Rückruf-Service unter 0221-292 960 59 und melden uns dann zu Deiner Frage.

Oder Du schickst uns Dein Anliegen an post@nomadperformance.de

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