Biohacking
Leistungsoptimierung im Profisport und Alltag
Was ist Biohacking?
Biohacking ist ein in Deutschland noch nicht sehr geläufiger Begriff.
Bei Biohacking handelt es sich um einen Gesundheits- und Lifestyleansatz aus den USA. Grob gesagt umfasst Biohacking unterschiedliche Methoden, die das Ziel haben, die eigene Leistungsfähigkeit zu optimieren.
Das Wissen über den menschliche Organismus verbessert sich stetig. Neue Methoden werden entdeckt und längst vergessene Zusammenhänge wiederentdeckt oder angepasst.
Biohacking steht für eine smarte Art und Weise, sich dieses Wissen über den eigenen Körper zu Nutze zu machen, um bessere Leistung zu erbringen – egal ob im Profisport, Beruf oder Alltag.
Training, Ernährung, Regeneration
Die 3 Säulen guter Leistung
Mehrfach wurde Erling Haaland in den Medien im Zusammenhang mit Biohacking im Fußball erwähnt.
Ein BILD Artikel (s. Link) von vor einigen Wochen geht insbesondere auf die Themen Ernährung und eine spezielle Lichtbrille ein, die zum Einsatz kommt.
Sport1 berichtete Ende Sept. 2020 ebenfalls geheimnisvoll von einer Spezialbrille.
Als Spezialist für Schlafoptimierung und Aktivierung mit Licht erklären wir Dir, welche Brillen und andere Technologien bei unseren Profis zum Einsatz kommen!
© Sport1.de
Die Lichtbrille für den Boost- und Erholungsmodus
Die Blaulichtbrille Propeaq hilft Dir, Deine Regeneration und Performance zu verbessern.
Wie funktioniert die Brille?
Teil 1: Aktivieren (morgens/tagsüber)
Die patentierte Lichtbrille Propeaq nutzt spezielle blaue LED, die auf der Innenseite der Brille angebracht sind.
Biohacking bedeutet hier: Das besondere blaue Licht wirkt wie ein zweiter Sonnenaufgang und aktiviert den Körper optimal – auch Indoor und in der dunklen Jahreszeit, zu der kaum natürliches Sonnenlicht beim Aufstehen vorhanden ist.
Der Clou ist zudem die einfache Nutzung:
Nach dem Aufstehen oder tagsüber bei Bedarf die Brille mit blauem Licht einfach für 30 Min. tragen!
Damit lässt sie sich perfekt in jeden Alltag integrieren – man verliert keine Zeit und aktiviert sich nebenbei.
Teil 2: Regenerieren (abends)
Die Brillengläser der Lichtbrille lassen sich einfach auswechseln.
Abends werden die orangefarbigen Brillengläser eingesetzt und filtern effektiv das wach haltende Umgebungslicht.
Blaues Licht, das unseren Schlaf beeinflusst, versteckt sich z.B. in Energiesparlampen, Smartphone-Displays, Tablets, TV oder Laptops.
Setzt man sich abends diesen Lichtquellen aus, so wird nicht nur die Einschlafzeit verzögert, sondern auch die Schlafqualität reduziert sich. Der Körper produziert dann nämlich nur verzögert das körpereigene Schlafhormon ‚Melatonin‘.
Das Blaulichtfiltern lässt sich ebenfalls problemlos in jede Abendroutine integrieren – einfach die Brille mit eingesetzten orangefarbigen Brillengläser ca. 45 Min. vor dem Zubettgehen tragen und in den Erholungsmodus schlaten!
Du bist Einsteiger?
Als Einsteiger in das Thema Biohacking und Schlafoptimierung empfehlen wir Dir, mit dem Blaulichtblocken zu starten.
Du machst Dir dann die im obigen Abschnitt beschriebenen Vorteile zu Nutze und schaltest abends einfach in den Erholungsmodus.
Details zu den Einsteigerbrillen, die wir empfehlen können und die Blaulicht effektiv filtern (aber kein einschaltbares Blaulicht besitzen), findest du hier auf unserer Website: Alles über einfache Filterbrillen.
Erfahre mehr über die 2-in-1 Lichtbrille
Hier eine kurze Übersicht über die Vorteile der Lichtbrille:
- bessere Schlafqualität bedeutet bessere Regenereation und mehr Energie am nächsten Tag
- morgens besser aus dem Bett kommen
- Aktivierung bei Tagesmüdigkeit oder vor Trainingseinheiten und Wettkämpfen
- Anti-Jetlag auf Langstreckenflügen (in Kombination mit der kostenfreien Propeaq App)
- gegen Wintermüdigkeit / Winterblues
Die vollständige Übersicht zum Produkt und weitere Details findest Du unter dem untenstehenden Link.
Weitere Details zum Thema Schlaf und Lichttherapie
Warum Coaches auf guten Schlaf setzen
Gut ausgebildete Trainer und Coaches setzten zuerst bei der Schlafoptimierung an, um die Performance zu verbessern. Denn der Schlaf dient nicht nur der psychischen und physischen Erholung. Im Schlaf findet ein großer Teil
- des Muskelaufbaus,
- des motorischen Lernens und
- der Verbesserung der Reaktion und Konzentration statt.
Diese Prozesse werden durch schlechten Schlaf behindert.
Was ist Lichttherapie?
Die Lichttherapie ist eine der wirkvollsten und schonendsten Methoden, um den eigenen Biorhythmus zu steuern. Das Licht der Morgensonne hat einen hohen Blaulichtanteil und aktiviert den Körper. Das Licht bereitet den Organismus somit auf die Herausforderungen des Tages vor.
Das Licht der Abendsonne besitzt hingegen wenig blaues Licht und hohen Anteil an rotem Licht. Dies signalisiert unserem Körper, dass der Abend naht. Der Organismus wird heruntergefahren und auf die Nacht vorbereitet.
Künstliches Umgebungslicht oder Licht von Displays gehören zu den Gründen, weshalb der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Takt gerät.
Wissenschaftlich belegt
Die Chronobiologie ist die Wissenschaft hinter der inneren Uhr und der Bedeutung des Lichts. Für ihre Forschungsergebnisse hierzu erhielten Jeffrey C. Hall, Michael Rosbach und Michael W. Young 2017 den Nobel-Preis für Medizin.
Was wir im Alltag falsch machen
Morgens und tagsüber tanken wir zu wenig blaues Licht – sei es durch die dunkle Jahreszeit oder durch künstliches Licht in Büros oder Sporthallen.
Abends hingegen hält uns das künstliche Umgebungslicht und Displaylicht wach und signalisiert unserem Körper fälschlicherweise, dass es Tag ist und er wach bleiben muss. Dies hat negative Konsequenzen auf:
- Schlafqualität
- Stoffwechsel
- Hormonausschüttung
- kardiovaskuläre Aktivität
- Gehirnaktivität
- Melatoninproduktion (Schlafhormon)
Alle Details zur Lichtbrille Propeaq
Die ausführliche Beschreibung der Lichtbrille Propeaq findest du unter folgendem Link auf unserer Seite (hier klicken).
Weitere innovative Produkte aus dem Profisport
Optimaler Schlaf auf natürliche Weise
Es gibt auf dem Markt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die den Schlaf fördern sollen. Biohacking bedeutet aber nicht zwangsläufig, Supplements zu nehmen, sondern auch auf andere Weise, seinem Körper etwas gutes zu tun.
Wir haben mit unseren Profisportlern und Teams die Erfahrung gemacht, dass einige einfache Grundregeln und nützliche Werkzeuge für guten Schlaf ausreichen und sie damit auf einige unnütze Nahrungsergänzungen getrost verzichten können.
Da Athleten, aber auch Berufstätige, viel unterwegs sind, sind es besondere Kissen, eine spezielle Schlafmaske und sehr gut getestete Ohrstöpsel, die für den wohltuenden und für die Regeneration so wichtigen Schlaf sorgen.
Ein hervorragendes Buch in Sachen Schlafoptimierung können wir ebenfalls sehr empfehlen.
Klicke links und rechts der Fotos für die Bildgalerie:
Bild 1: Das Recovery-Pillow von Blackroll. Blackroll kooperiert u.a. mit der deutschen Fußball-Nationalmannschaft.
Bild 2: Das Re-Charge Reisekissen wird von Nick Littlehales empfohlen, der u.a. Christiano Ronaldo in Sachen Schlaf berät.
Bild 3: Die 2-in-1 Lichtbrille von Propeaq mit wechselbaren Gläsern.
Bild 4: Alpine ist Marktführer im Bereich Gehörschutz und sorgt für ruhige Nächte.
Bild 5: Die nomadperformance PREMIUM Schlafmaske sorgt für absolute Dunkelheit und steht für höchsten Tragekomfort.
Bild 6: Fundamentales Wissen zum Schlaf vom Performance Director der Adler Mannheim, Dr. Gerrit Keferstein.
Die vollständige Übersicht unserer Produktempfehlungen findest Du hier im Shop.
