Wie erkenne ich Winterblues und was kann ich dagegen machen?
Erfahre mehr über die Symptome von Winterblues und wie Dir eine Innovation dabei hilft, mehr Energie für die dunkle Jahreszeit zu haben.
15.09.2023 von Dr. Armin Tank
Die dunkle, ungemütliche Jahreszeit ist wieder da
Mit dem Herbst kommen in Deutschland nicht nur die kühleren Temperaturen. Spätestens Ende Oktober startet für uns die dunkle Jahreszeit und mit ihr eine Zeit, die bei vielen Menschen für Beeinträchtigungen sorgt.
Was ist eine „Seasonal Affective Disorder“ (SAD)?
Die Seasonal Affective Disorder oder übersetzt die „saisonal abhängige Depression“ ist der Fachausdruck für die im Alltag eher geläufigen Begriffe des Winterblues, der Herbstdepression oder Winterdepression. Es wird geschätzt, dass in Deutschland ca. 4 Mio. Menschen hiervon betroffen sind.
SAD bzw. Winterblues unterscheidet sich von einer Depression dadurch, dass die Beeinträchtigungen saisonal – also auf die Wintermonate beschränkt – auftreten. Dennoch können Symptome in einem recht langen Zeitraum im Jahr – von Oktober/November bis Februar/März – auftreten und damit die Lebensqualität für einen recht langen Zeitraum im Jahr stark beeinflussen.
Wie erkenne ich Winterblues?
Anzeichen für Winterblues bzw. einer Winterdepression sind:
- Energie- und Antriebslosigkeit
- Konzentrationsprobleme
- depressive Stimmung
- erhöhtes Schlafbedürfnis
- schwer aus dem Bett kommen
- Müdigkeit (trotz gewohnter oder sogar längerer Schlafdauer)
- verstärkter Appetit v.a. auf süße und kohlenhydratreiche Lebensmittel
- dadurch bedingte Gewichtszunahme
- Gereiztheit
Kehren diese Anzeichen jährlich wieder, um dann spätestens im Frühjahr wieder zu verschwinden, kann von Winterblues ausgegangen werden.
Gründe für das Auftreten von Winterblues
Von Ärzten und in der Forschung werden verschiedene mögliche Ursachen für die Stimmungsschwankungen aufgeführt.
Durch die kalte und meist regnerische Jahreszeit verbringen viele Menschen mehr Zeit zu Hause. Wir sind dadurch weniger abgelenkt, haben weniger soziale Interaktion und kommen öfters in’s Grübeln. Die längere Zeit im Bett sorgt für Trägheit, welche die Betroffenen den ganzen Tag begleitet.
Der alles überragende Faktor für das Auftreten von Winterblues ist jedoch der Mangel an Sonnenlicht in der dunklen Jahreszeit!
Wie hängen Licht und Winterblues zusammen?
Licht ist maßgeblich an der Steuerung unseres „Schlafhormons“ Melatonin beteiligt. Dafür verantwortlich sind ganz bestimmte Zelltypen unseres Auges. Ohne dass wir selbst bewusst wahrnehmen, wieviel Blaulicht in unserer Umgebung vorherrscht, nehmen diese Zellen den externen Reiz (Anteil des Blaulichts am Lichtspektrum) auf und leiten dieses Signal an unser Gehirn weiter. Dort steuert es mitunter die Produktion von Melatonin.
Vereinfacht lässt sich sagen: Ist viel Tageslicht (mit hohem Blaulichtanteil) vorhanden, blockiert dies die Produktion unseres Schlafhormons.
Ist jedoch kein oder wenig Tageslicht vorhanden, so wird die körpereigene Herstellung von Melatonin nicht weiter blockiert.
Je nach Veranlagung und abhängig von der Jahreszeit kann dies dazu führen, dass nun in Herbst und Winter auch dann unser Schlafhormon produziert wird, wenn wir das nicht möchten – nämlich tagsüber, wenn wir aktiv und energiegeladen sein möchten.
Deine Tipps gegen Winterblues
Folgende Tipps bieten eine Hilfestellung, um die Symptome von Winterblues zu lindern:
- möglichst viel Zeit bei Tageslicht draußen an der frischen Luft verbringen
- sich ausreichend bewegen und den Sport nicht vernachlässigen
- auf die Ernährung achten und schwere Kost und Süßigkeiten meiden
- positive Einstellung zum Winter und der dunklen Jahreszeit finden und sich auch mal verwöhnen
Forscher haben herausgefunden, dass die nachfolgende Anwendung am erfolgversprechendsten ist!
Schnell und unkompliziert: Nutzung von BLAUEM LICHT bei Winterblues
Nicht jeder hat die Möglichkeit, das von Forschern als wichtigsten Faktor identifizierte TAGESLICHT in ausreichendem Maß zu bekommen. Zum Beispiel bei frühen Arbeitszeiten oder viel Arbeit in geschlossenen Räumlichkeiten. Und: Normales, künstliches Licht zu Hause oder im Büro sind kein adäquater Ersatz!
Aus diesem Grund wurde zusammen mit niederländischen Universitäten 2016 eine innovative Brille namens PROPEAQ entwickelt.
Sie ist die umfassendste mobile Lösung, die es auf dem Markt gibt.
Der VORTEIL: Bereits 30 Minuten Anwendung nach dem Aufstehen reichen, um nach wenigen Tagen einfacher und energiegeladener aus dem Bett zu kommen!
Die Anwendung kann tagsüber bei Bedarf für 20-30 Minuten wiederholt werden, um sich aktivierter und frischer zu fühlen.
Warum nutzt die Brille spezielles blaues Licht?
Ganz einfach – weil es so effektiv ist!
Blaues Licht hat sich in der Lichttherapie als besonderes wirksam erwiesen. Es wird besonders gut von den oben angesprochenen Rezeptoren im Auge aufgenommen, leitet das Signal effektiv an unser Gehirn weiter und hilft Betroffenen, tagsüber die Herstellung des Schlafhormons zu verhindern.
Die patentierte Brille verwendet dabei eine spezielle Wellenlänge an blauem Licht. Sie ist damit effektiver als herkömmliche Tageslichtlampen. Diese strahlen ein grelles Licht von 10.000 LUX ab und „fesseln“ die Nutzer an einen Tisch. Die Anwendung wird dabei oft mit einem falschen Abstand und Einstrahlwinkel durchgeführt.
Das macht die Brille anderes: Mit dem effektiven, blauen Licht reichen hingegen angenehme, nicht störende 40 LUX.
Somit ist die „Gute-Laune-Brille“ eine sanfte, aber sehr effektive Lösung bei zu wenig Tageslicht – ohne schädliches UV Licht zu besitzen.
Die Gute-Laune-Brille: Bereits 30 Minuten am Tag helfen
Täglich 30 Minuten blaues Licht der Brille reichen, um nach 5-10 Tagen einen spürbaren Effekt zu erzielen.
Die meisten Nutzerinnen und Nutzer merken jedoch schon früher – bereits nach wenigen Anwendungen – dass sie mit mehr Energie in den Tag starten und damit erfolgreich ihren Winterblues loswerden.
Details zur Anwendung bei Winterblues
Die Anwendung der Blaulichtbrille ist denkbar einfach:
Tragen Sie die Brille mit eingeschalteten blauen LED morgens für 30 Minuten an 5-10 aufeinanderfolgenden Tagen.
Der Vorteil der Brille gegenüber jeder Tageslichtlampe ist, dass sie mobil und daher bestens für den Einsatz im Alltag geeignet ist. Sie sind nun nicht mehr zu 30 Minuten Inaktivität verdammt. Nutzen Sie die Lichttherapie morgens im Bett, beim Zähneputzen, Frühstück oder im Büro in einer kurzen Pause.
Sie spenden Ihrem Körper damit das wichtige blaue Licht, das ihm sonst fehlt. Auch wenn Sie sich bereits nach wenigen Tagen bereits energiegeladener fühlen und sich die Symptome des Winterblues abschwächen, empfehlen wir die Brille täglich in diesem Zeitraum von 5-10 Tagen zu tragen.
Wiederholen Sie den Vorgang einfach, wenn die Symptome nach einer Weile wiederkehren sollten.
Nutzen Sie abends optional 30-60 Min. vor dem Schlafengehen die roten Brillengläser, um Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten.
Und zwar immer dann, wenn Sie in Ihrer Wohnumgebung helle Energiesparlampen nutzen (z.B. in Küche, Wohnzimmer oder im Bad).
Propeaq-Brille: Innenansicht.
Warum ist das blaue Licht in eine Brille integriert?
Flexibler Einsatz
Sperrige Tageslichtlampen müssen auf einem Tisch aufgebaut werden und zwingen den Nutzer für die Dauer der Verwendung untätig zu sein.
Die Form einer Brille erlaubt den Verwendern hingegen einen ortsunabhängigen und flexiblen Einsatz. Nutzen Sie die Vorteile der Lichttherapie z.B.
- im Bett
- beim Frühstücken
- im Büro
Die Lichtbrille ‚Propeaq‘ passt sich Ihrem Alltag an!
Richtiger Abstand
Die Propeaq Brille ist immer und schnell einsatzbereit. Es besteht im Gegensatz zu anderen Lichttherapie Geräten keine Unsicherheit, in welchem Abstand sie genutzt werden müssen.
Schalten Sie einfach die blauen LED an und setzen Sie die Brille auf – der Abstand ist optimal gewählt für einen effektiven Einsatz.
Optimaler Winkel
Die speziellen blauen LED der Brille sind in die Innenseite des Brillengestells integriert. Sie sind so angeordnet und ausgerichtet, dass sie im optimalen Winkel zum Auge stehen.
Die Ausrichtung unterstützt die Aufnahme des blauen Lichts durch die Augen für ein optimales Ergebnis.
Weitere Einsatzmöglichkeiten des blauen Lichts
Verbesserte Schlafqualität
Jetlag vermeiden
Bei Schlafproblemen durch Schichtarbeit
Sofortige Energie
Blockieren von blauem Licht von Notebooks und Smartphones
Weitere Details zur Lichtbrille
Details zur Lichtbrille finden Sie in unserem Shop (hier klicken).
Zusammenfassung: Die Vorteile in der Übersicht:
- Vielfältige Anwendungsmöglichkeiten (bei Winterblues / Wintermüdigkeit, zum punktuellen Energietanken, bei Schlafproblemen und Schichtarbeit)
- 2 LED im effektiven blauen Lichtspektrum (frei von UV-Licht und daher ungefährlich)
- Gegen Lichtarmut in der dunklen Jahreszeit
- Verhindert die unerwünschte Produktion von Melatonin (s. Erläuterung oben)
- Mobil und daher sehr flexibel im Alltag einsetzbar
- Kein Zeitverlust – nutzen Sie die Zeit morgens (tanken Sie blaues Licht beim Zähneputzen, Frühstücken oder im Büro)
- Kurze Anwendungszeiten (30 Min. blaues LED Licht / Tag)
- Verschiedenfarbige, wechselbare Gläser (z.B. orangefarbige Gläser zum Blocken von Tageslicht und Computer-/Handydisplay-Licht, das wach hält)
- Aus hochwertigem Material mit integriertem, wiederaufladbarem Akku
- Auf Sicherheit geprüft nach DIN EN 62471
- Patentierte Technologie
Für kurze Zeit: Ihr persönlicher Vorteil
Sagen Sie dem Winterblues noch heute den Kampf an und starten Sie mit mehr Frische und mit mehr Energie in den Tag!
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25 Jahre Erfahrung in der Lichttherapie
Die Lichtbrille wurde in den Niederlanden entwickelt und entstand mit dem Ziel, Menschen umfassend mit mobiler Lichttherapie zu versorgen, als es bisher möglich ist.
Ein wichtiger Einsatzbereich der Brille ist, diejenigen Betroffenen zu unterstützen, die unter den Folgen der dunklen Jahreszeit leiden.
In die ausgeklügelte Entwicklung der Brille sind 25 Jahre Erfahrung in der Lichttherapie geflossen.
Das Ergebnis ist eine flexible und effektive Lösung, die in jeden Alltag passt.
Lassen Sie die besondere Lichtbrille zu Ihrem persönlichen Begleiter durch die dunkle Jahreszeit werden.
Nutzen Sie die Vorzüge dieser smarten Lösung und genießen Sie ab jetzt den Winter!
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